Un entraînement simple et progressif
La sophrologie est avant tout un entraînement du corps et de l’esprit.
Il ne s’agit pas de réaliser de longues séances, mais de pratiquer régulièrement, même quelques minutes par jour.
Plus vous pratiquez fréquemment, plus il devient facile d’activer votre système parasympathique - le système qui apaise le stress et les tensions - à votre demande, même avec des exercices très courts.
L’important n’est donc pas la durée d’une séance, mais la régularité.
Petit à petit, votre corps et votre esprit apprennent à retrouver le calme et la clarté rapidement, pour mieux agir dans votre quotidien.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous, et plus particulièrement :
→ Les adultes et jeunes adultes qui souhaitent mieux gérer stress et émotions.
→ Ceux qui traversent un changement de vie et veulent avancer malgré les freins internes.
→ Ceux qui cherchent à préparer un événement, renforcer la relation à soi et aux autres, ou développer confiance et authenticité.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est un entraînement concret de la conscience, une thérapie brève et non-tactile qui harmonise le corps et l’esprit.
Elle combine :
→ Des techniques occidentales (phénoménologie, autosuggestion, neurologie)
→ Des pratiques orientales (yoga, zen japonais).
Elle permet de reconnecter le corps et l’esprit, et d’utiliser vos sensations et émotions comme des guides pour vos décisions et vos actions.
Important : la sophrologie est complémentaire et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique si nécessaire.