"Calmez votre corps,
clarifiez votre esprit"

« La sophrologie vous aide à vous sentir en sécurité dans votre corps et vos émotions,
à calmer le stress et les réactions automatiques,
et à reprendre le pouvoir sur vos choix et vos actions au quotidien.
En pratiquant régulièrement,
vous apprenez à observer vos pensées et émotions avec clarté,
à agir depuis le calme, et à avancer dans vos projets avec confiance et autonomie. »

  • Qu’est-ce que la sophrologie ?

    Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est un entraînement concret de la conscience, une thérapie brève et non-tactile qui harmonise le corps et l’esprit.
    Elle combine :

    → Des techniques occidentales (phénoménologie, autosuggestion, neurologie)

    → Des pratiques orientales (yoga, zen japonais).

    Elle permet de reconnecter le corps et l’esprit, et d’utiliser vos sensations et émotions comme des guides pour vos décisions et vos actions.

    Important : la sophrologie est complémentaire et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique si nécessaire.

  • Un entraînement simple et progressif

    La sophrologie est avant tout un entraînement du corps et de l’esprit. Il ne s’agit pas de réaliser de longues séances, mais de pratiquer régulièrement, même quelques minutes par jour.

    Plus vous pratiquez fréquemment, plus il devient facile d’activer votre système parasympathique — le système qui apaise le stress et les tensions — à votre demande, même avec des exercices très courts.

    L’important n’est donc pas la durée d’une séance, mais la régularité. Petit à petit, votre corps et votre esprit apprennent à retrouver le calme et la clarté rapidement, pour mieux agir dans votre quotidien.

  • Pour qui ?

    La sophrologie s’adresse à tous, et plus particulièrement :

    → Les adultes et jeunes adultes qui souhaitent mieux gérer stress et émotions.

    → Ceux qui traversent un changement de vie et veulent avancer malgré les freins internes.

    → Ceux qui cherchent à préparer un événement, renforcer la relation à soi et aux autres, ou développer confiance et authenticité.

  • Grâce à la sophrologie, vous pouvez :

    → Vous sentir en sécurité dans votre corps et vos émotions.

    → Calmer le stress et l’anxiété.

    → Observer vos pensées et émotions sans être submergé.

    → Prendre des décisions et agir depuis le calme et la conscience.

    → Mieux avancer dans vos projets avec confiance et autonomie.

Les moyens de la sophrologie

La sophrologie utilise trois moyens simples, qui agissent ensemble sur le corps et l’esprit :

  • La détente musculaire
    Elle permet de relâcher les tensions physiques et d’envoyer un message de sécurité au corps, réduisant ainsi les réactions automatiques liées au stress.

  • La respiration contrôlée
    En ralentissant et en régulant la respiration, le système parasympathique s’active.
    Cela facilite l’accès au néocortex, la partie du cerveau liée à la réflexion, à l’analyse et à la prise de recul.
    Vous pouvez alors répondre aux situations présentes de manière plus juste, plutôt que réagir automatiquement à des événements qui ressemblent à des expériences passées.

  • La suggestion mentale
    À travers des images, intentions ou phrases simples, l’esprit est orienté vers des perceptions plus claires et soutenantes, sans forcer ni se convaincre.

Ces moyens constituent un entraînement : plus ils sont pratiqués régulièrement, plus il devient naturel de retrouver le calme et la capacité de choisir sa réponse.